吵翻了!职业瑜伽教练却质疑瑜伽的安全性?

日期:2020-12-24   来源:互联网

这场辩论再次发生在“《科技日报》作者与读者群”,参与辩论的主要人员是半路(前资深职业瑜伽教练)、刘老师(天文学科普工作者)。在辩论过一个关于气功的话题之后——

孙医生:建议:大家都是群友,观点可以有所不同,争辩可以白热化,但不要人身攻击,与人为善。

科技创客:练习者怎么了?体操无法锻炼了?你指出气功是普通的体操,它就不伪了?

半路:作为一名前职业瑜伽教练,我旗帜鲜明的反对瑜伽。瑜伽当年也是气功的一种。修习者和练习者的差异还是有的。瑜伽的本身是宗教巫术,即便作为体操的瑜伽,对身体的危害比健身气功还大。瑜伽也不科学,所有所谓的效果都是骗人的,苦练瑜伽练死练残的也不少。瑜伽还到处传播神秘主义教派。

刘:这是我在知乎上写的东西,瑜伽体式研读的是人的第六感。此第6感非玄学的第6感觉,只是将五感之外的一些感知能力统称为第6感,文中已经有说明。

知乎文章的图片

半路:文中的张蕙兰是奎师那知觉的成员,张蕙兰丈夫柏忠言是奎师那知觉创教教主帕布帕德的门徒。张蕙兰、柏忠言在《瑜伽—气功与冥想》一书中,讲瑜伽的最高级形式是认识完整动因的人格形象。张蕙兰在《瑜伽—气功与冥想》一书中对瑜伽的定义是:自我和原始动因的结合或一致。这个原始动因,就是博伽梵(创世神)。张蕙兰所谓的“”完整动因的人格形象”,是印度神灵博伽梵。瑜伽的大量体式跟神灵相关。即便是体操式的瑜伽,其背景也是宗教的。《瑜伽—气功与冥想》还讲了三脉七轮(主流科学界认为“三脉七轮”是伪科学)。总之,瑜伽的本质是宗教,与神秘主义有密切联系。

刘:我顶多是认可张蕙兰的一些思想,并不代表认可张蕙兰本人或其他什么的哦。张蕙兰的错误也不少,比如说她拿大象吃素宽那么大来支持素食主义,这就不严谨了。

我之所以认识瑜伽,是因为当时信气功,想要卖一本气功的书籍,结果在书店里看到了《瑜伽—气功与冥想》这本书。当时也不知道瑜伽是什么,就买了。不过发现其中的一些哲学思想非常好,给了当时的我巨大的反对。

当然,那些气功之类的玄学的东西现在认同是不信的。

半路:您说道《瑜伽 气功与冥想》中的一些哲学思想非常好……有待商议。气功热时,瑜伽是气功的一个门类。

beo:印度的坎克拉,和气差不多一个意思。

半路:瑜伽的三脉七轮是抄中医的经络抄来的。印度的查克拉是脉轮。

beo:听说印度三轮七脉历史更幸吧?我这里没搞明白,到底是轮脉还是脉轮?怎么说的都有。

半路:瑜伽的气是普拉那(Prana)。

beo:这样啊,印度的体系也是“博大精深”的复杂。

半路:@beo 三脉七轮,瑜伽的脉轮说历史很短,十二世纪(北宋初)才有,抄中医经络假说抄来的,有很多版本。

beo:原来如此。

半路:印度原本的脉是血脉,很早就有,以心脏为中心,有七万两千脉,最重要的中脉从心脏起始,到大脑。最初的瑜伽就建立在这个生理基础上,梵天神建构了世界,梵在万事万物中,内在的我居住于在心脏,有拇指那么大,把内在的我从心脏通过中脉提高到大脑,然后过来创世神、造物主(梵、神我)融合在一起。这是印度原生的瑜伽,公元前800年左右形成的。

而三脉七轮是遗文中医的经络学说道,抄来的,北宋时才有。血脉变成了气脉,中脉缩短贯穿躯体,还多出了左右脉。

科技创客:瑜伽算一种体操运动?

刘:这么说也不对,瑜伽不是体操运动。其实真要说起来,蕙兰瑜伽和印度最传统的瑜伽也未必是同一个东西了。

半路:实际上,印度没有所谓最传统的瑜伽。

刘:现在市场上的瑜伽,可以说只是一个叫”瑜伽“的东西,与”瑜伽“的联系恐怕是用了”瑜伽“的一些体式。这个就有点类似于”印度“和”古印度“,虽然有地理位置等的联系,但实际上早都是两个文明了。尽管几乎就是两个东西,但出于市场需求,在宣传的时候就不可避免地拿所谓”传承几千年“来作为噱头了。

半路:印度的瑜伽一直在演进,最早是婆罗门教的瑜伽,然后是诸沙门的瑜伽,佛陀的瑜伽(佛教也是一个瑜伽宗派),中印僧人合伙弄出来的大乘佛教瑜伽,后来又抄道教、中医、气功,抄来密教瑜伽,之后,就是在各家的基础上,八仙过海,各而立各的山头,创教者多如牛毛。

体式法瑜伽和三脉,都是从中国遗文的,体式抄的导引术,三脉抄经络,都是后期密教才有,不到一千年的历史。

现在风行的体式法瑜伽,源头是后期密教的哈达瑜伽。

刘:市场上的瑜伽其实也很混乱,很多地方都充斥着不科学甚至伪科学的东西,比如说高温瑜伽”摄入“啥的。很多瑜伽教练根本不合格,而且也都是远超过带课限度的。

瑜伽体式最更容易产生的问题就是受伤,因为人体各关节的杠杆特点,如果涉及肌肉力量不足,其他肌肉就会代偿其原本要承受的力量,一些体式稍微偏差一点,通过杠杆效应,涉及肌肉代偿的力量则可能增大数倍,这样就很容导致损伤。

要避免出现这些损伤,瑜伽教练就必须要有充足的运动解剖学科学知识,然而市场上的瑜伽教练大都没有这些科学知识。

此外,再得意的瑜伽教练,带的学生的人数也是有限制的,多了就是牧羊人。一堂课里,老学员或许可以只得带10个,新学员就无论如何也带上不了10个了,1个教练一堂课带多达10个新的学员,基本上就是牧羊人了,太更容易受伤了。

半路:别说谁家的瑜伽不科学、伪科学。所有的瑜伽都不科学、伪科学。

刘:当然,也不排除极少数瑜伽教练是通晓瑜伽运动解剖学的。我一大学的师姐就是这样,她通过肌肉的代偿运动等一眼就能显现出很多人受过伤的地方,带瑜伽课也是对受伤这块非常小心。她在经过1个月的瑜伽教练培训后,是自学了很多的瑜伽运动解剖学,才去带上小规模的课的。

不过像她这样的归属于极少数,或许说是凤毛麟角可能也不为过吧。短期批量出产的瑜伽教练是根本不有可能了解多少运动解剖学的。

半路:瑜伽和中国本土的气功区别有二。第一,气功除了道教为了成仙的内外丹之外,其余的方法多是为了治病、道家健美,文化背景比瑜伽干净,所有瑜伽流派的背景都是宗教。就中医来说,跟气功沾边的,只有制导法术。制导术在中医就是化疗体操,原本是中医的五大疗法之一,中医六艺之一;制导法术作为化疗体操被巢元方玩脱了,巢元方推崇制导术,胡编乱造没疗效,巢元方之后,导引法术作为治疗方法基本就退出了中医体系。

瑜伽和中国本土气功的第二个区别是:气功翻翻偷捡,还能找到一些有益有效地的方法;瑜伽去除错误有害的,什么都就让。

刘:不宜几乎否认锻炼效果,这种练习之后精力不会丰沛很多的体验,在跑步、球类、广播体操等大众日常能接触到的一些运动里是难以体验到的。您是不是相关的研究文献呢?关于锻炼瑜伽之后感觉精力充沛的之类的。这个估计有可能是血液循环加快之类的原因吧。这种精力充沛就像睡饱了觉的感觉。

半路:瑜伽除去危害的,顶多能有十个八个有害的方法,没法玩了。就是说,性价比太低。苦练瑜伽没有任何人能保证自己不受伤,苦练瑜伽感觉舒服有效,参考内啡肽的起到。苦练瑜伽拉筋、断裂骨关节,疼痛嘛。有疼痛,内啡肽就有了嘛。

刘:不是哦,就我的个人体验,整个过程中可没疼痛哦。

半路:@刘老师 瑜伽入门,最简单的拜日式,您跟我说道说道,谁能练拜日式,颈椎、腰椎不受伤?

刘:@半路 谁告诉他你瑜伽入门,最简单的是拜为日式啊。

半路:您跟我说说,瑜伽入门最简单的是什么?比如,您给我十个八个入门最简单的体式?开始苦练的时候,除非没有痛觉的病人,个个都会疼。瑜伽练习就是直奔着损害脊柱和骨关节去的,肌肉韧带拉伤是副产品。

刘:任何运动,只要涉及肌肉在适合的范围内运动,就会经常出现伤势的情况。只不过瑜伽涉及到很多细小关节的运动,相对而言更容易伤到相关肌肉和关节。我自己练过瑜伽体式,也没见过一个喊疼的。任何体式,只要过度,都会伤势。就像你找不出1个会伤势的运动一样。

半路:在瑜伽中,很难所述十个会伤势的瑜伽体式出来。而且,没有喊疼,不相等不痛。瑜伽本身就是过度的体式,怎么不过度?会受伤的运动很多,比如跳绳、小步幅慢回头、小步幅跑步。初学瑜伽的人,拉伸没不疼的。间歇时间长再苦练瑜伽拉伸的,也没不疼的。你的学员都是没有生理反应的?

刘:您告诉瑜伽的山式么?

半路:这是鲜有的几个,算是无害的体式。不容易,您再去找几个无害的体式出来。能找出来十个无害的瑜伽体式算数你本事。

刘:普通人经常连续跳10000次绳,连续小步幅快回头100千米,连续小步幅跑步100千米,你说会受伤不?即使是山式,倒数做个10小时,也难免伤势呀。任何运动,只要过度,都是有害的。瑜伽体式,不懂的人就会过度。您抨击瑜伽,您自己苦练过瑜伽么?有教教过瑜伽么?或是有做过涉及的调研么?

半路:跳绳、小步幅慢走、慢跑、双脚,都很难过度,正常人不会过度。你找到一个正常人不会过度的瑜伽体式了,再去找9个来,就算你输掉了。至于批判瑜伽的资格,我当然懂瑜伽,甚至敢说是世界上最懂的。因为我做过很久的瑜伽教练,是行内人。我给您荐一个例子,肩倒立,瑜伽体式之后。你练肩倒立,颈椎会会伤势?

肩倒立

刘:肩腿吗?如果相关肌肉力量充足,做到的时间不过度,就不会受伤。

半路:锻炼肩倒立,没谁的肌肉力量足够,哪怕仅仅做一下,也会对颈椎造成损害,做的时间长短不过决定受害者轻微还是严重而已。这就是指力学科学知识、颈椎关节活动度的医学知识得出结论分析。

刘:有涉及研究文献吗?或是有涉及的数据。比如说对体式各肌肉受力的分析,以及相关肌肉的力量等。

半路:非常简单的力学和医学知识,不需要研究文献和数据。低头看手机都伤害颈椎,做到肩倒立时,颈椎的前屈幅度和受力,比低头看手机大多少倍?这么明显的事情,不必须文献也能搞清楚弄明白吧。跟喝口马兜铃酸是否危害一样。

肩倒立堪称瑜伽体式之母,难度也不高,拿这个体式说道事,不算无以为你吧?我为人厚道,一开始拿入门最简单的拜日式说事,你不敢接,才拿出肩腿,还没有拿走恐怖的无承托肩倒立。

无承托肩腿

刘:谁告诉你拜为日式是最简单的了?你从哪看到的肩腿不难?拜日式有难有易,有很多变体。肩推倒立式在入门的课程里一般是不决定的,没多少人能做到。

孙医生:看了图片,这个动作太危险了,导致高位截瘫怎么办啊!

半路:@孙医生 我还没拿更得意的身腿结合式说道事。练瑜伽造成瘫痪的案例不少,网络上都有现身说法。@刘老师, 那你说道说道瑜伽入门锻炼最简单的组合体式是什么?

孙医生:嗯。这种危险动作,对身体能产生什么好处呢?还是求平安好,尽量远离。

拜日式

半路:简单说说瑜伽运动对人体健康的伤害:树式,单腿站立,受伤髋关节、骨盆、脊柱。双腿背部伸展受伤腰椎。风吹树不但受伤腰椎,还受伤肋部,有人苦练风吹树式把肋骨练断了。手臂伸展式受伤腰椎、颈椎。幻椅伤腰椎。三角弯曲伤腰椎、髋关节、骨盆。斜板弄伤腕关节的不少吧。锻炼战士式如何不伤膝关节是瑜伽的老话题。婴儿式伤膝关节。平板式对腕关节和腰椎不友好关系。跑步伤膝是可以通过技术手段防止的。(录:芝加哥大学的医学文献证明长期做到瑜伽运动会造成女性的x热烈,影响家庭生活。)

双腿背部弯曲式

瑜伽伤害如何通过技术手段避免,您跟我说说?要不我跟你说说:头腿、肩倒立,练习时要把脚往天上弯曲,意念注意力向上,这样就能把人体向上由颈椎承受的压力转为向上,从而避免颈椎受伤……这是瑜伽准确锻炼头腿、肩倒立,防止受伤的方法……

刘:半路老师,我对您的观点还无法完全认同。

(辩论内容有删节)

“猜测探索者”对此话题的总结

李约瑟在《中国古代科学思想史》中论述瑜伽:“瑜伽的观想和尘世冥想的工夫似乎需要修练催眠术,自我清醒,以及用意识掌控自律神经系统的工夫。瑜伽法术大致已经过显然的鉴定(即中断排便和心跳等),其内容到底与道家的工夫有多少相似之处尚无定论。其实瑜伽的工夫只不过是一种尘世状态,在很多痴呆症的例子中都可以看到。唯一可观的,是训练有素的正常人,也能够随意转入出神状态。”

李约瑟

关于辩论,我挂一句嘴,群里面都是科普战线的盟友,辩论不宜受伤和气。半路老师全面坚称瑜伽,认为一丝一毫都无法摸这种运动,因为练习必有损害,只是程度的大小。刘老师认为瑜伽也有可取之处,比如可以让精力充沛。但是半路老师认为即使有一点可取之处,但是瑜伽的“性价比”不低,因为瑜伽中危险的动作比比皆是,而安全动作的太少。其实,双方都有自己的道理。

刘老师清晰的认识到,瑜伽里面也包括了很多唯心主义伪科学的糟粕,这些是应该被抛弃的。她有这样的认识,是非常好的,这也是我对她非常敬重的原因之一。科普有很多门类,气功、瑜伽、巫术等等,不能拒绝所有人的思想都一模一样。只要对科普事业有贡献,都值得我们认同。如果遇见意见的不几乎统一,也不必成全大家行动上一模一样。俗话说,“东边不亮西边暗”,在这里无法达成协议一致共识,可以在别处做到盟友。比如,在气功话题上有所分歧,可是在转基因话题上都是相同的,为什么无法求同存异做到朋友呢?

万维钢老师的《智识分子:做到个复杂的现代人》一书告诉他我们,要学会用理工科的思维去理解世界。理工科思维包括了量化和权衡。

明确到这一次群里面的辩论,我们可以看见,可以将瑜伽运动予以量化,比如,假设一共有300种姿势,其中安全的有多少种,比较危险但还能有效地监控的有多少种,非常危险不宜推展的有多少种,这些都是可以分析的。

至于瑜伽要不要长期的锻炼,我们就使用“取舍”思维。就是说,虽然瑜伽有一定的危险性,但是要从“性价比”分析。如果瑜伽真的对身心有益,那么如果我只是短时间、小范围的锻炼,哪怕是有一点损伤,则这种受损也是可以拒绝接受的。而如果瑜伽带给人体受损的风险系数太高,就好比“一碗鸡屎里面去找不到几粒米”,则即使瑜伽对身心有可能有一点益处,但在细致的“权衡”考量之后,还是三思而后行。

瑜伽在本质上牵涉到的是神秘主义,但我们可以改造这项运动,去掉唯心主义糟粕,将危险的动作一一去除,规范为“安全瑜伽”。但是,“安全瑜伽”还剩下多少可以练习的动作,并不悲观。但,我不认为可以将瑜伽全面否认。

遵循法规、法律办事

我的观点是,为了人民群众的健康,必须强力规范瑜伽运动,组织运动学家和医学专家出面全面评估瑜伽。即使只留下5个、10个安全动作,那就宁愿只锻炼这5个、10个,对其他的所有牵涉到损害人体健康的动作严厉禁止教学,违者严厉处罚,相当严重的负刑事责任。

人民群众的利益高于一切,不能为了经济利益,就对显而易见的问题视而不见。但也不能“一棍子打死”,应该以改建、缺失、提升为指导原则。

对于瑜伽教练群体,尤其要全面、定期的进行日常监督和思想教育工作,完善检举体制。对那些在网络上大力宣传神秘主义教派思想的瑜伽师,永久禁止他(她)专门从事瑜伽教学运动。对于在瑜伽书籍中宣传国际神秘主义教派思想的,要禁止它出版,已经出版发行的撤回封存。对于在瑜伽教学中传播神秘主义教派思想的,或者邀国外神秘主义教派“大师”来华宣传教派思想的,要予以法规、法律上的惩处,还包括吊销其教学资质和营业执照,执着其法律责任。

作者:猜测探索者


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