秋季养生应重在养什么

立秋一过，我国一些地区的秋意就开始渐渐袭来，尤其早晚凉意显著，大家要注意保暖。每个季节都有适当的养生之道，那么，到了秋季养生应重在养什么呢?秋季对应的器官是肺，所以着重养肺。以下为您介绍秋天养护肺部5大须知常识。

秋季道家应重在养肺。而在五行养生中， 秋季对应人体的肺脏 应该留意对肺的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺。而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然出了这个季节道家的重点。

秋季对应的脏腑：

肺：肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。

肺：司呼吸，主皮毛，与大肠互为表里。

常见干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便腊，皮肤干等症。

《黄帝内经四气调神大论篇第二》: 秋三月，此谓容平，天气以缓，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，发散神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也;逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者较少。

养肺宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣助阳生火之品。要“少辛增酸,较少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜韭、椒等，与秋季收敛之性有违。增酸是指适当多吃些酸味的水果，如橘子、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季发散的特性。

秋天水土保持肺部5大须知常识

1、喝粥养肺

百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮做成粥，可以滋阴养肺，限于于肺阴虚，虚火旺盛等症。

枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。限于于肺热，口干腹痛。

2、运动调养肺部

根据自身的体质状况，可选择一些合适自己的磨练项目 ，如:太极拳、跑步等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的排便，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。

3、主动咳嗽

而立秋后，人们不应留意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主 动腹痛，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的伤害。

4、笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说道。 而现代医学研究证明，大笑对机体来说的确是种最差的运动" ，尤其是对呼吸系统来说，笑能使肺扩张，人在笑中还不会不自觉地进行深呼吸，清扫呼吸道，使呼吸更畅通。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧进入身体，随着简洁的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充裕的氧气。

5、一杯热水

大家可用直接排出水蒸的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

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