生命在于运动人人皆知，但运动多久才有效果？

国际顶级的医学期刊《柳叶刀》杂志发表了一个大样本的研究调查。他们对120万人进行观察分析找到，在这120万人里面，做运动的人丧生风险会非常低，甚至低过了不吸烟不饮酒的人。

我们知道抽烟饮酒是不良的生活习惯，会导致很多疾病，并造成寿命缩短，但是这个研究表明，其实对健康最有益的就是运动。他们研究找到每个星期做150分钟以上中强度的运动的人，他的寿命就会延长30%多，也就是说本来可能活过80岁的人，如果每天坚决运动的话，可能能活到100岁。

这个研究告诉他我们，每天要做一些运动，甚至他们研究发现每个星期做一个小时高强度的运动，也就充足延长生命。跑步、游泳、健身，这些都是常做到的运动，在其中，他们的研究发现最差的运动是挥拍的运动，也就是打羽毛球、打乒乓球，其次是游泳，还有有氧运动。有氧运动，就是跑步、健身相关的活动。

所以这个研究结果的公布告诉大家，生命在于运动这句话是对的，多运动，对于身体健康和延长生命都是有着十分积极的影响。