生命在于运动人人皆知,但运动多久才有效果?

日期:2020-12-29   来源:互联网

国际顶级的医学期刊《柳叶刀》杂志发表了一个大样本的研究调查。他们对120万人进行观察分析找到,在这120万人里面,做运动的人丧生风险会非常低,甚至低过了不吸烟不饮酒的人。

我们知道抽烟饮酒是不良的生活习惯,会导致很多疾病,并造成寿命缩短,但是这个研究表明,其实对健康最有益的就是运动。他们研究找到每个星期做150分钟以上中强度的运动的人,他的寿命就会延长30%多,也就是说本来可能活过80岁的人,如果每天坚决运动的话,可能能活到100岁。

这个研究告诉他我们,每天要做一些运动,甚至他们研究发现每个星期做一个小时高强度的运动,也就充足延长生命。跑步、游泳、健身,这些都是常做到的运动,在其中,他们的研究发现最差的运动是挥拍的运动,也就是打羽毛球、打乒乓球,其次是游泳,还有有氧运动。有氧运动,就是跑步、健身相关的活动。

所以这个研究结果的公布告诉大家,生命在于运动这句话是对的,多运动,对于身体健康和延长生命都是有着十分积极的影响。


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