6个瑜伽动作,轻松开跨-石家庄梦之韵瑜伽-淘学培训

日期:2021-01-01   来源:互联网

  1Suptabaddakonasana

  如果做到一起吃力的话可以用书或瑜伽砖垫在膝盖下面承托一下腿。逗留8个排便,呼吸尽量深沉缓慢。

  2Fire logpose

  对开跨非常有协助的体式,不要纠葛你否能把膝盖放到脚的正上方,尽量根据图片做到你的*大程度。绷脚保护你的脚腕。

  3Fire logpose extension

  手指着地慢慢带动身体向前倾,胸腔向前不要含胸,缓慢深长呼吸。做完换腿先做到另一边的fire log pose (上一个) 再做这个extension

  4Single leghappy baby pose

  手抓脚外侧,背部紧贴地面。带上脚趾向你脸的方向移动,内敛缓慢呼吸。换另一边。

  5Garland pose

  用手肘和膝盖相互作用力反推,锁骨带动身体向上,胸腔柔软背部延展。

  6Pigeonpose

  挺胸,如果不舒适度用瑜伽砖垫在大腿下面深沉缓慢排便,作好换另外一边。


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